Páginas vistas en total

jueves, 31 de mayo de 2012

Los beneficios de correr

Si estás buscando cuáles son los beneficios de correr probablemente es porque aún no practicas el atletismo normalmente y sientes curiosidad por ver qué beneficios te aportaría en caso de animarte a hacerlo.




Para beneficiarte corriendo no tienes que hacer grandes kilometradas a la semana ni salir todos los días. Correr regularmente, saliendo tres por semana, una media hora cada vez, provoca cambios muy positivos en nuestro organismo, unos evidentemente más visibles que otros. Veámoslo:



Correr alarga la vida y cuida el corazón

Está demostrado que el corazón de un corredor habitual es mucho más fuerte que el de una persona sedentaria. Las paredes ganan grosor y los ventrículos aumentan su tamaño de manera que con cada latido nuestro mismo corazón puede bombear más sangre y, en consecuencia, el pulso en reposo baja considerablemente.



Considera tu corazón como una máquina que está en constante funcionamiento toda la vida, sin descanso. Esa máquina puede ser la de una persona sedentaria, o la de una persona que corre. La máquina de la persona sedentaria tiene que hacer mucho más esfuerzo para bombear la sangre en cada latido, mientras que la máquina de la persona que corre cada minuto trabaja menos para bombear la misma cantidad de sangre. Ahora imagínatelo cada hora, cada día, cada semana, cada mes, cada año… la diferencia de esfuerzo que ha hecho un corazón sedentario al de un corredor es abismal, de ahí que correr regularmente reduzca hasta en un 20% el riesgo de ataque cardíaco y que, además, prolongue nuestra vida, pues nuestra ” maquinaria” está más sana.



Correr libera tu mente

El esfuerzo de correr provoca que tu cerebro libere endorfinas, las hormonas de la felicidad, del bienestar, de la exaltación del ánimo y en consecuencia sientes que esás a gusto contigo mismo.



Grasa corporal, músculos y huesos

Seguramente el principal motivo por el que la gente empieza a correr, verse más tonificado y con una figura más bonita. Con tan sólo salir dos o tres veces por semana, media hora cada vez, el nivel de grasa corporal se reduce de manera considerable y se genera más hormona del crecimiento. Los músculos se tonifican y crecen, los huesos tienen una mayor capacidad de reparación y las articulaciones se vuelven más flexibles, más lubricadas.



En definitiva, un organismo más fuerte y un cuerpo más tonificado

Tu sistema inmunitario se hace más fuerte, y también tus huesos, articulaciones, músculos respiratorios -como el diafragma-, los riñones, el corazón… sin olvidarnos de que nos encontramos mejor psicológicamente y se nos ve mejor físicamente. ¿A qué esperas? ¡Corre!



Resumen de Mayo

Mayo ha estado marcado por la vuelta a la actividad, después de casi 3 meses con problemas, primero en el gemelo y luego con esguince de tobillo en Mayo he podido comenzar de nuevo a tener carga de trabajo. Resultado:

285km de btt (acumulado 784Km)
76 km de Running (acumulado 483 km)
45 min. de spinning. (acumulado 810 min)

En Junio más y mejor.

lunes, 28 de mayo de 2012

Prueba btt duatlo Martorell

El domingo pasado 5 valientes, nos atrevimos a probar la prueba de btt de la duatlo de Martorell que se celebrara el proximo domingo.







Os dejo las fotos.... Valientes¡¡¡¡

Salida con Vaky

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2893514

unos 33km y 1100 de desnivel. Caminitos muy que muy guapos y alguna que otra trialera, salida divertida, donde además nos hemos podido ir empleando a fondo, en alguna subidita.

miércoles, 23 de mayo de 2012

Prueba Duatlo Martorell

Ya que me he perdido las 2 pruebas del recorrido de btt de la duatlo de Martorell que se han hecho, este domingo (si logro pasar el track a un formato que pueda leer mi garmin) lo realizaré por mi cuenta. Si alguien se quiere apuntar el domingo a las 8.00 en el parking del vapor de Martorell.




domingo, 13 de mayo de 2012

10k de Calafell (13/5/12)

10k de Calafell de text1972 en Garmin Connect: Detalles

Hoy tocaba hacer la media maraton, pero una vez más no he podido llegar a tiempo por las malditas lesiones, esta vez fue el esguince en el tobillo izquierdo. Solo he podido entrenar 2 días antes de la prueba, después de 2 meses y medio, y no hubiera llegado a los 21 ni de coña. Con lo que cuando he llegado a la salida, he pedido que me cambiaran la distancia, para intentar hacer los 10k, el objetivo de hoy, simplemente finalizarla, pues evidentemente estoy muy lejos de cualquier estado de forma ideal.
Sin embargo, tengo que decir, que me he sorprendido y todo que he quedado lejos de mis mejores tiempos, he superado mis expectativas.
Al final tiempo conseguido 48'10'', con una primera parte conservadora, a un ritmo de 5'km y una segunda parte donde he apretado un poco más, con ritmos de 4'40-4'45.

martes, 1 de mayo de 2012

Resumen de Abril

Abril ha estado marcado por el esguince...Esto ha provocado que haya sido el mes de menor actividad, no obstante, hemos podido hacer el máximo para no perder la forma. Ahora toca la preparación para la 1/2 Maratón de Calafell del próximo 13/5.
El resumen de Abril ha sido:
BTT: 111 Km.
Running: 50 Km.
Spinning: 135 min.

El equipo "JA"


En 2011, cuatro de los mejores hombres del ejército bttrutero que formaban un comando, fueron expulsados por un delito que no habían cometido, no tardaron en fugarse de la soledad en la que se encontraban recluidos. Hoy, buscados todavía por el gobierno sobreviven como ruteros de fortuna. Si tiene usted algún problema y se los encuentra quizás pueda contratarlos... EL EQUIPO JA