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miércoles, 29 de febrero de 2012

La nueva Máquina

Aprovechando que estoy lesionado y estos días estoy de reposo, al menos en lo referente a running. He aprovechado para hacer una nueva adquisición. Una maquina de carretera.

De momento aún no tengo posibilidad de montarla, porque tengo que cambiarle las calas y luego tengo que ver si hay que hacer algún cambio de potencia. Ya os contaré que tal me va con ella y si engancha esto de la bici de carretera.

sábado, 25 de febrero de 2012

Al final no habrá 1/2 Maraton

Después de 3 meses de preparación, sin haber tenido ningún percance en forma de lesión y cuando pienso que estaba "fino" como nunca, mi amigo el gemelo derecho a vuelto a hacer aparición en el momento más inoportuno. El pasado miércoles en la última tirada de preparación de la carrera, y cuando me disponía a rodar tranquilo con un ritmo sobre 140ppm, pues eso, que las lesiones nunca sabes cuando van a suceder, y además pueden ocurrir en los momentos en que ni siquiera vas forzando, simplemente vas de trote.
Ahora toca recuperar y mirar a ver cuando tenga la siguiente oportunidad para afrontar el 1/2MM, que es uno de los retos que me he planteado para éste 2012.

miércoles, 15 de febrero de 2012

series 1k de text1972 en Garmin Connect: Detalles

series 1k de text1972 en Garmin Connect:
Entreno con 6 series de 1k. Por primera vez me atrevo a realizar 6 series en lugar de 4, al principio con un poco de respeto por no saber como iba a acabar el tema, pero contento finalmente. La series han sido

1/4,14
2/4,11
3/4,07
4/4,03
5/4,00
6/3,54

Buena progresion y al final he acabado a 4 segundos de mi mejor serie, eso si realizando 2 series mas.La proxima vez continuare con 6 para ir acostumbrandome.

domingo, 12 de febrero de 2012

Prueba 1/2 Maraton de text1972 en Garmin Connect: Detalles

Prueba 1/2 Maraton de text1972 : Qué frio¡¡

Anoche me acoste con la intención de hacer hoy unos 18km por el campo, como prueba de la 1/2 maratón...Nada más lejos de la realidad, cuando he salido, el campo estaba absolutamente blanco, de la helada que había caído y aún no se había descongelado. Cambio de planes, en lugar de campo toca hacer asfalto, con el problema de que ya tenía en mente el trazado que iba a hacer y que más o menos me llevaría hasta los 18km, al cambiar a asfalto he tenido que improvisar.
Me he ido hacía la recta de la Seat, iba a un ritmo más o menos tranquilo, 5-5'10'', pero cuando he llegado a la recta de la Seat, me han pasado 3 Águilas...madre mía iban yo creo que a menos de 4' por km, he intentado apretar un poco, pero enseguida me he dado cuenta de no estaba invitado a aquella fiesta, por lo que me he dedicado a lo mío, no obstante, al incrementar el ritmo, me he notado bien y he decidido seguir a un ritmo superior a ver donde llegaba, al final me han salido casi 17km, a un ritmo de 4'55'', terminando los últimos 5km a 4'35'', buenas sensaciones y me da la impresión de que en la 1/2 maratón de Barcelona podré ir a por los 1h45'.
La estrategia a seguir será colocarme con la liebre del 1h45' y si al final km. 16-17 voy con fuerzas intentar adelantar algo, pero eso ya lo veremos en 2 semanas.

domingo, 5 de febrero de 2012

Cuestas de text1972 en Garmin Connect: Detalles

Cuestas de text1972 en Garmin Connect: Cuestas
Sigo con la preparación para la media maratón de barcelona, que tendrá cita el próximo 26 de Febrero.
Hoy tocaba sesión de cuestas con casi 500m de desnivel ganados. Sensaciones muy buenas a pesar del frio, me encontrado bastante fresco de piernas. Aunque me han salido 159ppm de media, no me las creo, pues el pulsometro iba hoy disparado, creo que se está quedando sin pilas, e iba todo el rato como 2o pulsaciones por encima.

viernes, 3 de febrero de 2012

Resumen de Enero 2012

Se acaba el mes de Enero y los resultados de entrenamiento son los siguientes:

- 153Km de BTT
- 183Km de Running
- 3 sesiones de spinning (que suman 135Minutos).

A por Febrero, más y mejor...ya sabeis.