Resumen de Noviembre

Km BTT: 200 (acumulado 2388)
Km Running: 99 (acumulado 1098)
Min Spinning: 180 (acumulado 1335)

Buen mes, en el que sigo acumulando trabajo... Ahora toca hacer km. de running si quiero hacer el maraton.

Dream Runners

Se esta creando una plataforma para correr por una causa solidaria, proyectos de ayuda a la infancia en Africa.
Dejo los datos de contacto por si alguien se quiere apuntar.

Yo ya estoy apuntado y os animo a tod@s.

Resumen de Octubre

Vamooosssss

Viento en popa a toda vela. El curro no me ha permitido hacer muchas salidas, pero las realizadas han sido de calidad.

Km btt: 185 (acumulado 2188). Vamos en la senda de acabar el año entre 2400 y 2500
Km running: 138 (acumulado 999). Lastima me hequedado a 1 del millar, pero vamos bien para terminar el año con 1200.
Min Spinning: Con la llegada del mal tiempo vuelvo a realizar min de spinning. 180 durante el mes para un acumulado de 1155.

Pedals del Diable con los Yayosbtt

El próximo 11/11/12, aprocharemos los Yay@sbtt para hacer el circuito mis compañeros de Martorell bike, de la pedals del diable.

Os dejo el enlace por si alguien se quiere apuntar.

http://yayosbtt.foroactivo.com/t123-11-11-12-pedals-del-diable-la-autentica-btt

Yayosbtt

Tenemos un nuevo foro dedicado al mundo de la btt...

Pasaos por allí y colaborad, sereis bienvenidos.

yayosbtt.foroactivo.com

Resumen de Septiembre

Excelente....0 molestias y eso se ha notado, he podido disfrutar de mi cuerpo corriendo y encima de la bici....Vivan las temporadas sin lesiones¡¡¡

Km. Btt: 254 (Acumulado 2003)
Km. Running: 124 (Acumulado 861)
Min. Spinning: 30 (Acumulado 975)

Ruta Els Castells de la Segarra

Cursa La Merce 2012

El resultado del trabajo bien hecho.
Después de haber podido entrenar durante 3 meses seguidos hoy llegaba la prueba definitiva la cursa de la merce, y con ello me enfrentaba a mi mejor marca en los 10k, realizados en la prueba de la merce del año pasado.

El resultado es que a pesar de haberme hundido un poco en los últimos 5k (ya que al paso del primer 5k llevaba 20'50''), al final no ha estado mal y he acabado con 43'51', logrando superar en 1'40'' mi mejor marca.

La sorpresa estaba al final, mi gran compañero Jose, alias "Vaky" estaba en la llegada para inmortalizar el momento...Muchas gracias compi.

Os dejo las fotos a continuación.

Aquí las fotos de los primeros.

Resumen de Agosto

Buen mes, que a pesar del calor, pues se han podido hacer cosas, menos en la semana de vacaciones que se ha descansando, que ya me lo merecía.

Km. Btt: 324 (Acumulado 1749)
Km. Running: 92 (Acumulado 737)
Min. Spinning: 30 (Acumulado 945)

La intro del Equipo Ja

La intro del equipo JA

Misión Fallida

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Prospección Ordino-Arcalis

Prospección de Ordino- Arcalis

Equipo Ja: Operación 2000 no son suficientes

Como se suele decir, una imagen vale más que mil palabras. Aqui os dejo los videos de la aventura del domingo 12/08/12.

Equipo Ja - Operación: “La muela se queda a la izquierda”

El inicio de operaciones tuvo lugar a partir de las 5.00 am, tanto el sargento Barracus como el coronel Smith, se levantaban de sus catres en sus respectivos barracones, iniciaban la tarea de aseo correspondiente y preparaban el material a utilizar durante la misión, a las 5.30 salían con destino al punto de encuentro, donde se encontraron a las 6.05 am, echando en falta al capitán Murdock, se pusieron en contacto con él, su respuesta fue.. “Ya estoy saliendo por la puerta”. Ahí señor que se nos pegan las sabanas.


A las 6.15 am, ya estaba el grupo al completo en el punto de encuentro, éste día falto el Teniente Fenix, ausente por causas ajenas a la misión (que nadie piense que no podía con la misión...ehhh).

Como no disponíamos de la FurgoJa, utilizamos vehículos alternativos, en uno de ellos iban el coronel Smith y el Capitán Murdock y en el otro el Sargento Barracus.

Después de 1.30H, y sobre las 8.00 am. Empezamos a descargar el material de guerra en el punto de partida (Saldes). Los propietarios del bar al oírnos, bajaron rápidamente para abrir el local, lo que nos permitió:1) Tomar una cafetito antes de comenzar y 2) Coger unos periódicos antiguos que luego realizarían un gran trabajo en el desempeño de la misión.

Sobre las 8.20 comenzábamos nuestra andadura, y a pesar de que el Capitán Smith llevaba en su GPS las coordenadas de la misión, se quiso fiar más de su sentido de la orientación y a las primeras de cambio cogieron el camino equivocado, y como no hay mal que por bien no venga, la equivocación nos hizo ahorrarnos unos 8-9 kilómetros de misión, que tal y como acabo la cosa, se pueda dar por decisión acertada.

Saliendo de Saldes, cogimos el camino que llevaba hacía el refugio de Lluis Estany,...y como se suele decir “Todo para arriba”, partíamos de una altitud de 1300 (altitud de Saldes) y debíamos llegar por el camino hasta el Coll de Collel que está a unos 1850 de altitud, en estas primeras estribaciones el sargento Barracus y el Coronel Smith se iban tomando la misión con tranquilidad, a sabiendas de que sería larga y dura, sin embargo, como de costumbre el capitán Murdock iba desatando las hostilidades y parecía como los abejorros, de repente pegaba un tirón y se iba 200 metros, como que se dejaba caer para picarnos. La actividad meteorológica a esa hora era estupenda, parcialmente cubierto, temperatura de 17 grados y no demasiada humedad, sin embargo, a medida que íbamos ganando metros de altitud, se terminó de cubrir del todo, aumentaba la humedad y bajaba la temperatura, hasta tal punto que en algún momento de la ascensión teníamos sensación de frio (debido al sudor acumulado ya desde el principio).

Justo antes de culminar apareció nuestro apreciado amigo el “pinchazo” en forma de pequeña picada en la rueda trasera del coronel (como no, siempre da en la misma piedra). Después de cargarme la válvula de la cámara (esta vez fue, la de la pinchada) el capitán murdock se ofreció a quitar de en medio al manazas del coronel para no tener mayores consecuencias. Una vez subsanada la pequeña avería, se continuó hasta la cima de la primera cita el Coll de Collel, allí un despistado (y lo digo porque quería subir al pedraforca y se había pasado el desvió como 3 kilómetros) nos hizo amablemente una fotito de la gesta.

A partir de ahí 9km de bajada hasta Josa del Cadí, al principio por un sendero de caballos, todo lleno de piedras y con alguna trialerilla peligrosa que hizo las delicias del capitán Barracus, y que incompresiblemente un avezado oponente se propuso subir y con el que nos cruzamos.

Llegados a Josa de Cadí, llevando cuidado en la bajada, aunque en algún punto superamos los 50km/h, nos propusimos hacer una parada técnica para rellenar nuestros vacíos estómagos. El capitán se quiso escapar pero le obligamos a que tuviera a bien reponer hidratos porque aún quedaba una buena parte. Así, mientras el S.Barracus y el C.Smith reponían fuerzas, murdock ya estaba inventado una de las suyas, y es que estaba viendo la ermita de Josa en lo alto de una colina, y nos propuso subir a ella, uffff... vaya tela subimos como 50 metros en 200 o 300, la capilla no tenía nada del otro mundo, pero si nos permitió hacer una nueva foto con el monte al fondo.

Desde Josa nos dirigimos a Tuixent por un tramo de carretera todo de bajada, bastante aburrido, llegando a Tuixent nos desviamos hacia el pueblo y ya comenzó la subida, dentro del pueblo repostamos líquidos en una fuente que manaba y continuamos hacia Gossol, pasando por el coll de la mola. En las primeras estribaciones de dicho coll, comenzábamos con fuerzas y algunos nos atrevíamos a bajar piñones y tirar de riñonera, sin embargo, después al llegar a una parada, vimos en un plano que teníamos que subir a 1820m y estábamos a 1300, por lo que decidimos regular un poquito y gracias a eso, porque sino no llegamos a arriba. La subida fue de casi 7 kilómetros con un desnivel constante y sin ningún descanso, y aunque te permitía ir con el plato mediano y el primer o segundo piñón, la verdad es que fue bastante exigente.

Una vez llegado arriba del coll de la mola, ya no mucha historia, bajada de unos 9-10km hasta Gossol y desde allí 8km por carretera hasta Saldes, tramo de bajada mayoritariamente pero que debido al viento en contra se tenía que ir pedaleando todo el tiempo.

Total 48km con 1600m de desnivel, vistas espectaculares y ruta bonita, bonita, de las mejores que he hecho hasta la fecha (lastima de los trozos que hay que ir por carretera).

A las 13h, llegábamos de vuelta a Saldes, repusimos fuerzas y de nuevo vuelta a nuestros hogares.

Y como suelen decir, que una imagen vale más que mil palabras, os dejo, el video diseñado y fabricado por el capitán Murdock.

Resumen de Julio

Mes marcado por el calor, y eso ha hecho que se tuviera que bajar la actividad, y la realizada se ha decantado más por la bici. El resultado de Julio es:
BTT: 327 kms. (Acumulado 1425 Km).
Running: 43 kms. (Acumulado 645 km)
Spinning: 135 Min. (Acumulado 945 Min).

Equipo Ja: Misión: "La noche puede ser peligrosa, pero también muy divertida" PARTE 1

Hoy me permitireis que comience por el final, y es dar las gracias a mis acompañantes de fatigas (Capitan Murdock: Alias "Vakiya" y Teniente Fenix: Alias "Sillerito"). Muuuuchisssssimasss graciassssssss, ha sido genial, me lo he pasado como nunca y el gran grano de arena para que eso sucediera es vuestra.

Y como no...la aventura finalizó con la sabrosa comida que nos tenían preparada nuestros compis "Mopu" y "Pirri".

El comienzo

Hace algunas semanas, creo que fue en la jornada paellera que compartimos con nuestras queridas familias, se me ocurrió comentar que ya se ha había abierto el plazo para realizar la nocturna de Esparreguera, y que los condicionantes que tiene (Nocturnidad, orientación, organización, etc...) la hacen ser una propicia jornada para pasárselo pipa, así que mis compañeros de fatigas Vaki y Sille, dicen que vamos y vamos, intentamos  convencer a David, pero no estaba por la labor y es que el Sargento Barracus teme más a la noche que a los aviones.

Finalmente llega el día anterior a tan ansiada jornada, y sobre las 9.30 de la noche me llama Vaki para decirme que han hablado él y Sillerito y han decidido ir desde Sant Feliu en bici hasta Esparreguera y que luego se vuelven en bici también, yo para mis adentro pienso... Estos tíos están locos.
Durante la noche le voy dando vueltas y el día de autos, llamo al susodicho y le hago una proposición indecente: Que se vengan en tren hasta Martorell y desde aquí, yo se como ir directo a Esparreguera, con lo que nos vamos los 3 en bici desde Martorell.... Dicho y hecho.

A las 7.30 todos en Martorell, unos llegaban con sus carrozas del "cercanías", otros llegaban con sus caballos de FGC, pero todos estabámos puntuales, pero todos, todos, estabamos expectantes para conocer   los instrumentos ilumandores que utilizaría cada uno de los compañeros de fatigas, yo jugaba con ventaja y es que ya soy ducho en las nocturnas y como sé que es quedarse sin luces, iba bien provisto de iluminaria, 3 en el frontal, una en la cabeza para ver lo leo, y es que me gusta la lectura mientras disfruto de una buena pedalada y por último la luminaria trasera, con varios y atractivos cambios (destelleante, fija, de lado a lado, intermitente, etc...).

La primera foto del día  se la gana el capitan murdock, por su montaje luminario en su montura, cual corcel del Cid campeador, el capitan lo vistió con sus mejores galas, orgulloso mostraba su inmejorable invento.

Posteriormente habría que ver la eficiencia de tan currado invento, y es que otra cosa no, pero en el equipo Ja de ingenio vamos sobrados.

Listas nuestras monturas, nos disponemos a cabalgar hacia el inicio de nuestra misión, me toca hacer de guia, no obstante, no las tengo todas conmigo, pues aunque apriori parece sencillo cualquier error puede ser fatal, al hacernos acumular kilometros indeseables o aún peor, perdernos en la tarde monserratina sin encontrar nuestro primer punto de la batalla.

Como no podía ser de otra forma, todo se da a pedir de boca y poco más de 15 minutos nos encontramos en el Mercado de la localidad de inicio de la batalla, allí paramos para solucionar algunos pequeños problemas técnicos que habíamos detectado en la vuelta de calentamiento (o warming lap, que dicen en MotoGP), y es que, mientras el capitan murdock ajusta su invento para permitir a la horquilla que tenga recorrido (y en el simil caballeristico, que el corcel, pudiera doblar las rodillas), yo el comandante Anibal, lejos de haber planificado adecuadamente la parte que me correspondía, he salido de mis aposentos sin ningun tipo de brebaje para poder satisfacer la necesaria sed que originaría mi organismo en el fragor de la batalla, no obstante, en el último momento decido socorrer tan absurdo olvido y los amables cantineros, me preparan sendas botas de buen caldo, que aunque listo para ser deborado decido posponer para los momentos de alta necesidad.

Llegados al punto de comienzo de la batalla, con horario suficiente (8.30H), allí encontramos al peloton de alistamiento, como ya estamos preparados para entrar lucha, nos alistamos, y amablemente nos facilitaron nuestra hoja de alistamiento, un artilugio lumínico adicional del color de los farolillos de los clubes de carretera y una especia de pulsera de un color verde chillón, que no tenemos claro donde se pone, ni para que sirve, no obstante, como todos nuestros compañeros de batalla lo llevarán puesto, nosotros no queremos desmerecer tan desintersado gesto y es que rehusarlo hubiera sido una prueba de gestión descortes hacia nuestros anfitriones.

Una vez afiliados y dado que aun queda tiempo hasta la batalla inicial, como buenos soldados, nos dirijimos a la cantina más cercana para llenar nuestros buches con buenas viandas y vino a raudales. Sobre las 9.45 y una vez que ya tenemos alcohol en vena suficiente como para no pasar el control antidoping (y de haber sido invitados a un "postre") nos dirigimos a la zona de partida. Y es que nuestro batallón debe partir a las 10:04.

Los 3 soldados del battallón permanecemos expectantes, mientras los battallones inciales estará en primera línea de fuego, nuestro battallón partirá en decimosegundo lugar, lo suficientemente delante para tener carnaza enemiga a la que poder abatir, y lo suficientemente atrás como para no estar en primera línea y recibir el fuego enemigo a las primeras de cambio.

Al fin llegan las 10:04 y se produce el pistoletazo de salida y cruzando la "block yard" comenzamos la aventura particular de la misión nocturna encomendada.

Continuara......

Equipo Ja. Misión "No es más rápido quien más corre"

El pasado domingo 8 de Julio de 2012, se inició una nueva misión del Equipo Ja. Ellos no lo sabían pero el camino estaría lleno de peligrosos obstaculos.

En un principio se las prometían muy felices (en la foto M.A., Murdock y Fenix), el reto parecía interesante y asequible, pero no sabían que el coronel Anibal les tenía preparada una sorpresa. En su camino hacía el comienzo de la aventura, en lugar de utilizar su habitual furgoneta negra, escogieron el tren de alta velocidad llamado "Ave", allí debería aparecer el contacto que les diera los datos de la misión, sin embargo, el Coronal Anibal ya había quedado la noche anterior y apareciendo en el último momento los tranquilizó pues ya pensaba que no sabrían que tipo de misión les tocaría desempeñar ese día.

Todo comenzó el domingo de buena mañana, el cielo estaba parcialmente despejado, soplaba una ligera brisa del sur (venía calentita, pero la mañana era agradable) una vez se apearon en la estación de comiezo, comenzaron los primeros problemas, y es que alguna montura no quería pasar la barrera de la estación y hubo que llamar a los compañeros de FGC para que echarán una mano y pudieramos comenzar todo a punto. Sobre las 7.35 de la mañana, y todos ya con sus monturas, se iniciaba la aventura desde Olesa, y tras un breve comienzo por carretera hasta la colonia Sedó (donde el capitan Murdock ya comenzaba a dar muestras de sus arranques de cólera) se continuaba por una ascensión por los famosos blaus (el sargento M.A., no lo sabía pero el ya había ascendido por el dichoso caminito, pero como había sido sedado por Murdock, no recordaba tan histórica ascensión), aún pletóricos de fuerzas los metros de la ascensión apenas pasaron mella y sin mucho esfuerzo llegaron rápidamente a Esparraguera para tomar el camino que lleva dirección a Collbató, durante dicho camino conocimos al famoso fotográfo (Milles Park) quien sutilmente accedió a inmortalizar el momento.

Después de dejar el momento de la coronación para los posteridad, murdock, barracus y Fenix, comenzaron a buscar las pistas que nos guiaran hasta el nuevo punto de la misión.



Una vez encontramos la pista, la aventura nos llevaría hacia el siguiente punto en la escalada hacía el cielo "El Bruc", allí donde los matiners lucharon durante la guerra civil española, y donde el espiritu luchador de sacrificio aún perdura, de hecho, si te paras, respiras hondo y dejas que tu pituitaria predomine sobre el resto de sentidos, aún puedes oler la sangre derramada durante tan cruenta guerra.

En el bruc, el teniente Fenix inventó uno de sus artilugios y consiguió inmortalizar el momento de llegar a tan indomable pueblo, sin embargo, aún no ha podido ser revelada la identidad de las apariciones en dicha foto, dicen que salen espectros.....Todo se verá.

Del bruc, la aventura nos llevó hacia Can Massana, donde Tim Howards alias "Hunting Crow", nos había preparado un suculento manjar, bajo las nueves rasas que se cernían sobre la montaña montserratina, nuestra afable señora "La moreneta" nos enviaba soplos de aire fresco, que hacían que la mañana fuera agradable, la compañía amenizaba la jornada, y las viandas que nos tenían preparadas llenaban nuestros vacíos depósitos de glucógeno necesarios para afrontar los kilometros finales.

En la foto anterior se ve al Equipo, después de haber tenido la satisfacción de almorzar blandiendo las espadas en el camino de las batallas.

Después de coronar Can Massana, nuestro fornido sargento Barracus, llegaba hacia uno de sus peores momentos del día (y es que las bajadas para nuestro Barracus, son como volar, cualquier cosa que sea despegar un sólo centimetro del suelo, hace que su sistema nervioso, active a su cerebro, éste envíe endorfinas a sus musculos y bloquee desde el punto más alejado del dedo gordo del pie, hasta el último cabello de las pestañas), no obstante, solidarios, Fenix, Anibal y Murdock, van dando su apoyo al sargento, animando y sabiendo la importancia que tiene Barracus dentro del grupo, él nos da entereza, fuerza, diversión y todo su cariño.

Una vez llegados a Marganell, las instrucciones eran confusas y tras titubeos del Comandante Anibal y gracias a su olfato de sabueso, finalmente consiguen guiarse por las abruptas cimas que nos llevarían hasta San Cristofol, sería alli donde Anibal daría la gran sorpresa al grupo......

La sorpresa consistia en una prueba, y era intentar llegar a Monistrol pinchados...es decir, sin aire en la camara de las ruedas de su bicicleta, y es que, tras intentar cambiar el artilugio escondido en las entrañas de su neumático, Anibal demostró que lo suyo no son las manualidades, primero destrozo la camara que él mismo había llevado como previsión de las desdichas, seguidamente Barracus se mostró amable para ceder su utillaje al comandamente, sin embargo, éste lejos de agradecerselo hizo saltar en mil anicos de caucho tan grata cesión. Finalmente Fenix y Murdock en un ataque de ingenio, y quitandose el parche que llevaba en los zapatos para que éstos no le hiceran daño, consiguieron remendar tal desaguisado de forma que el Comandante pudieran continuar, aunque no si el sentimiento de que en cualquier momento quedaría solitario perdido por aquellos caminos de dios.

Finalmente, y tras 1 hora de retraso, por la sopresita ofrecida por el Comandante, el equipo llegó al final de la misión, como celebración, brindaron con buen vino y jadearon la moza que frecuentaba la taberna donde festejaron su consecución.

Moraleja: No llega antes quien más corre, sino quien menos se para.

¿Quien es Quien en el "Equipo JA"?

• Coronel John Hannibal Smith (alias “text”), tenía un vida prospera, era un empresario de éxito, estaba casado y tenía una preciosa hija de 10 años, hasta que desafortunadamente en uno de sus negocios topo con la Jakuza Japonesa, que en venganza mato a su mujer y a su hija, desquiciado abandono toda su vida y se alistó en el ejército donde rápidamente ascendió a rango de Coronel, a su mando sus unidades siempre estaban preocupadas por ayudar a los más débiles y desprotegidos de las mafias y delicuentes. Hoy es el cerebro del equipo, es un destacado estudioso de la guerra y siempre está listo para actuar. Su frase más conocida es «Me encanta que los planes salgan bien».

• Capitán H.M. Howling Mad Murdock o Loco Murdock (alias “vakiya”), nació en una familia desmenbrada, se pasó su infancia de casa de acogida en casa de acogida, de pequeño le encataba jugar con las muñecas de sus hermanas, pero pronto desarolló una habilidad especial por construir cosas imberosímiles (habitualmente bombas caseras) con artefactos de la calle. Es la persona que más veces fué detenida en Arizona, y como castigo en una de las sentencias, el juez le impuso como pena, su alistamiento en el ejercito para que luchase por su país en la guerra del Vietnam. Allí y en uno de sus momentos de mayor lúcidez se sacó la licencia de piloto. Fué un héroe como experto piloto de aviones de guerra que realizó númerosas misiones de éxito en Vietnam. Hoy le encanta discutir con su compañero Baracus, al que pica constantemente dado su mal humor.

·         Teniente Templeton Fenix Peck (alias “sillerito”). El “guaperas” del grupo, desde bien pequeño, se dió cuenta de que podía vivir de las mujeres, ya entonces era capaz de manipularlas, dejó los estudios para trabajar en una tienda de lencería, donde podía ligarse a las clientes, sin embargo, tanto lio de faldas le causo más de un problema con los maridos, perseguido en varias ciudades por los cornudos, decidió alistarse en el ejército para estar lejos de las tentaciones. Allí encauzó su capacidad de influencia, para conseguir todo aquello que se necesitara, si hay algo que buscas y que no encuentras pídeselo a Fenix, él te lo consigue.

·         Sargento Bosco Albert M.A. Baracus (alias “Davidrn”). Tiene una fuerza descomunal, es una fuerza de la naturelza, se ganaba la vida compitiendo en combates callejeros, donde malvivía con la propina de los que iban a verle, estaba imbatido, sin embargo, la mafia quería lucrarse a su costa y amañó un combate para que perdiera. Como hombre fuerte en sus valores, Baracus se negó y para no poner en peligro su vida se alistó en el ejército, allí conducía los furgones y camiones de abastecimiento, pasando entre las líneas enemigas con gran habilidad. A pesar de su fuerza, el sargento tiene mal carácter y miedo a volar, lo que le ocasiona problemas con el resto del equipo. No se lleva bien con Murdock, del que desconfía siempre porque le engaña para meterle en esos dichosos aparatos voladores. Conduce una furgoneta negra y lleva varios colgantes de oro.

P.D.: Evidentemente estas historias, son inventadas, alejadas de la realidad y cuya única finalidad es poder reirnos un rato. En reliadad son de las mejores personas que he conocido y se merecen todo el recocimineto del mundo.



Resumen Junio

Después de varios meses arrastrando problemillas, al fin he podido tener un mes completito. Contento por la evolución de este mes, donde creo que he recuperado parte de la forma que tenia al principio del año.
El resumen es
Btt: 314 Km (Acumulado 1098)
Running: 119 (Acumulado 602)

La barbacoa del Equipo "JA"

Un poco de nostalgia

Cuantas mañanas regresaba del colegio a toda velocidad para poder ver a Hannival smith diciendo "me encanta que los planes salgan bien".

Cuantos vasos de leche me bebí al mismo tiempo que M-A Barracus (alias "David"), cuantas veces aluciné viendo como convertían el típico vehículo Americano, en un arma mortal, con un soplete y dos tubos metálicos, cuantos disparos que no impactaron sobre nadie, Fenix (alias "Sillerito"), con su tupé, Murdoc (más conocido como Vaky) con sus amigos imaginarios, acción sin maldad, estereotipados personajes que no pretendían obtener un oscar a la mejor interpretación, pero que te hacían pasar tres cuartos de hora pegado a la pantalla, disfrutando del más puro sabor de la acción para todos los públicos de los 80.

Hoy,  no son tan mortales los coches, ni tan lógicas las tretas de los personajes, pero aun así, en este nuevo mundo de lo digital, de los efectos, del realismo, de la pérdida de la inocencia, tengo que decir, chicos, os hecho de menos.

A la memoria de George Peppard, Coronel John Hannival Smith para nosotros, que falleció el 5-8-94.

Las fotos

Chicoossss hay que pintar esa furgo, que es nuestro vehículo oficial.

Duatlo Martorell 3/06/12

Ya tenemos la duatlo en la saca

Al principio un poco de preparación (bici y demás artilugios).
Nos vamos hacia la línea de meta y como nos habíamos puesto mal, pues lo últimos nos quedamos los primeros, así que ahí estamos los de Martorell en primera línea (aunque a algunos nos duró poco).

Los 6 primeros kms. de running, los comencé poco a poco, pero me fuí animando y llegue en una posición aceptable (sobre los 50 primeros), me cambié rápido y comencé la parte de btt, sabida su dureza, empecé regulando, pero ya en las primera rampas, me dí cuenta que tocaría sufrir y que iría cortito de gasolina (tengo que coger más fondo), no obstante veo que los que van a mi lado, van más o menos y todos ponemos pie a tierra en los mismos sitios. Una vez llegamos al trozo de asfalto, bajo piñones y veo que aunque voy sin mucha fuerza, mis acompañantes van peor, y comienzo a pasar gente hasta la llegada de la bajada desde Can Xandri, en éste punto y después de haber sobrepasado a otros 5 o 6 en la bajada, llegó el pinchazo.... Ley de Murphy (el día que voy sin cámara, voy y pincho).

Comienzo a bajar andando con arrastrando la bici hasta que llego al siguiente cruce, allí pregunto a los que había de la organización y desafortunadamente ellos tampoco tienen ninguna cámara, y además el camino más corto a casa, es seguir la carrera, asi que nada, sigo andando con la bici arrastras, hasta que un alma caritativa (muchas gracias compi, allí donde estes), se para y me da su camara, cambio de rigor, y todo que ya no tenía fuerzas ni para hincharla en condiciones, doy el suficiente aire, para continuar, ya quedó descafeinado, pero bueno segui, hasta los boxes (entre medias, me dio para adelantar a alguno más, todo y que llevaba la rueda trasera con poquísimo aire).

Y por último los 2.7km finales de carrera, uff, estaba ya sin fuerzas, entre el esfuerzo el cambio de rueda, el estress, porque no tenía camara, (y porque soy un patata, todo hay que decirlo), estaba ya muerto, así que hago los últimos kms. como buenamente puedo, y a casita a descansar.

Al final posición 120 de 200  (con un tiempo de 2h35', casi a 1 hora del ganador "El Isra"). Bueno el año que viene sin pinchazo ya veremos.

Los beneficios de correr

Si estás buscando cuáles son los beneficios de correr probablemente es porque aún no practicas el atletismo normalmente y sientes curiosidad por ver qué beneficios te aportaría en caso de animarte a hacerlo.




Para beneficiarte corriendo no tienes que hacer grandes kilometradas a la semana ni salir todos los días. Correr regularmente, saliendo tres por semana, una media hora cada vez, provoca cambios muy positivos en nuestro organismo, unos evidentemente más visibles que otros. Veámoslo:



Correr alarga la vida y cuida el corazón

Está demostrado que el corazón de un corredor habitual es mucho más fuerte que el de una persona sedentaria. Las paredes ganan grosor y los ventrículos aumentan su tamaño de manera que con cada latido nuestro mismo corazón puede bombear más sangre y, en consecuencia, el pulso en reposo baja considerablemente.



Considera tu corazón como una máquina que está en constante funcionamiento toda la vida, sin descanso. Esa máquina puede ser la de una persona sedentaria, o la de una persona que corre. La máquina de la persona sedentaria tiene que hacer mucho más esfuerzo para bombear la sangre en cada latido, mientras que la máquina de la persona que corre cada minuto trabaja menos para bombear la misma cantidad de sangre. Ahora imagínatelo cada hora, cada día, cada semana, cada mes, cada año… la diferencia de esfuerzo que ha hecho un corazón sedentario al de un corredor es abismal, de ahí que correr regularmente reduzca hasta en un 20% el riesgo de ataque cardíaco y que, además, prolongue nuestra vida, pues nuestra ” maquinaria” está más sana.



Correr libera tu mente

El esfuerzo de correr provoca que tu cerebro libere endorfinas, las hormonas de la felicidad, del bienestar, de la exaltación del ánimo y en consecuencia sientes que esás a gusto contigo mismo.



Grasa corporal, músculos y huesos

Seguramente el principal motivo por el que la gente empieza a correr, verse más tonificado y con una figura más bonita. Con tan sólo salir dos o tres veces por semana, media hora cada vez, el nivel de grasa corporal se reduce de manera considerable y se genera más hormona del crecimiento. Los músculos se tonifican y crecen, los huesos tienen una mayor capacidad de reparación y las articulaciones se vuelven más flexibles, más lubricadas.



En definitiva, un organismo más fuerte y un cuerpo más tonificado

Tu sistema inmunitario se hace más fuerte, y también tus huesos, articulaciones, músculos respiratorios -como el diafragma-, los riñones, el corazón… sin olvidarnos de que nos encontramos mejor psicológicamente y se nos ve mejor físicamente. ¿A qué esperas? ¡Corre!

Resumen de Mayo

Mayo ha estado marcado por la vuelta a la actividad, después de casi 3 meses con problemas, primero en el gemelo y luego con esguince de tobillo en Mayo he podido comenzar de nuevo a tener carga de trabajo. Resultado:

285km de btt (acumulado 784Km)
76 km de Running (acumulado 483 km)
45 min. de spinning. (acumulado 810 min)

En Junio más y mejor.

Prueba btt duatlo Martorell

El domingo pasado 5 valientes, nos atrevimos a probar la prueba de btt de la duatlo de Martorell que se celebrara el proximo domingo.

Os dejo las fotos.... Valientes¡¡¡¡

Salida con Vaky

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2893514

unos 33km y 1100 de desnivel. Caminitos muy que muy guapos y alguna que otra trialera, salida divertida, donde además nos hemos podido ir empleando a fondo, en alguna subidita.

Prueba Duatlo Martorell

Ya que me he perdido las 2 pruebas del recorrido de btt de la duatlo de Martorell que se han hecho, este domingo (si logro pasar el track a un formato que pueda leer mi garmin) lo realizaré por mi cuenta. Si alguien se quiere apuntar el domingo a las 8.00 en el parking del vapor de Martorell.

10k de Calafell (13/5/12)

10k de Calafell de text1972 en Garmin Connect: Detalles

Hoy tocaba hacer la media maraton, pero una vez más no he podido llegar a tiempo por las malditas lesiones, esta vez fue el esguince en el tobillo izquierdo. Solo he podido entrenar 2 días antes de la prueba, después de 2 meses y medio, y no hubiera llegado a los 21 ni de coña. Con lo que cuando he llegado a la salida, he pedido que me cambiaran la distancia, para intentar hacer los 10k, el objetivo de hoy, simplemente finalizarla, pues evidentemente estoy muy lejos de cualquier estado de forma ideal.
Sin embargo, tengo que decir, que me he sorprendido y todo que he quedado lejos de mis mejores tiempos, he superado mis expectativas.

Al final tiempo conseguido 48'10'', con una primera parte conservadora, a un ritmo de 5'km y una segunda parte donde he apretado un poco más, con ritmos de 4'40-4'45.

Resumen de Abril

Abril ha estado marcado por el esguince...Esto ha provocado que haya sido el mes de menor actividad, no obstante, hemos podido hacer el máximo para no perder la forma. Ahora toca la preparación para la 1/2 Maratón de Calafell del próximo 13/5.
El resumen de Abril ha sido:
BTT: 111 Km.
Running: 50 Km.
Spinning: 135 min.

El equipo "JA"

En 2011, cuatro de los mejores hombres del ejército bttrutero que formaban un comando, fueron expulsados por un delito que no habían cometido, no tardaron en fugarse de la soledad en la que se encontraban recluidos. Hoy, buscados todavía por el gobierno sobreviven como ruteros de fortuna. Si tiene usted algún problema y se los encuentra quizás pueda contratarlos... EL EQUIPO JA

Btt de text1972 en Garmin Connect: Salida BTT con Martorell Bike

Btt de text1972 en Garmin Connect: Detalles
Salida BTT con Martorell Bike, carretera hasta Olesa, luego sendero de la puda, desayuno en cal piercing, vuelta por el pla de las bruixas, bajada de nuevo a la puda, carretera hasta Abrera y vuelta por Can Bros.

Los beneficios de correr

Si estás buscando cuáles son los beneficios de correr probablemente es porque aún no practicas el atletismo normalmente y sientes curiosidad por ver qué beneficios te aportaría en caso de animarte a hacerlo.




Para beneficiarte corriendo no tienes que hacer grandes kilometradas a la semana ni salir todos los días. Correr regularmente, saliendo tres por semana, una media hora cada vez, provoca cambios muy positivos en nuestro organismo, unos evidentemente más visibles que otros. Veámoslo:



Correr alarga la vida y cuida el corazón

Está demostrado que el corazón de un corredor habitual es mucho más fuerte que el de una persona sedentaria. Las paredes ganan grosor y los ventrículos aumentan su tamaño de manera que con cada latido nuestro mismo corazón puede bombear más sangre y, en consecuencia, el pulso en reposo baja considerablemente.



Considera tu corazón como una máquina que está en constante funcionamiento toda la vida, sin descanso. Esa máquina puede ser la de una persona sedentaria, o la de una persona que corre. La máquina de la persona sedentaria tiene que hacer mucho más esfuerzo para bombear la sangre en cada latido, mientras que la máquina de la persona que corre cada minuto trabaja menos para bombear la misma cantidad de sangre. Ahora imagínatelo cada hora, cada día, cada semana, cada mes, cada año… la diferencia de esfuerzo que ha hecho un corazón sedentario al de un corredor es abismal, de ahí que correr regularmente reduzca hasta en un 20% el riesgo de ataque cardíaco y que, además, prolongue nuestra vida, pues nuestra ” maquinaria” está más sana.



Correr libera tu mente

El esfuerzo de correr provoca que tu cerebro libere endorfinas, las hormonas de la felicidad, del bienestar, de la exaltación del ánimo y en consecuencia sientes que esás a gusto contigo mismo.



Grasa corporal, músculos y huesos

Seguramente el principal motivo por el que la gente empieza a correr, verse más tonificado y con una figura más bonita. Con tan sólo salir dos o tres veces por semana, media hora cada vez, el nivel de grasa corporal se reduce de manera considerable y se genera más hormona del crecimiento. Los músculos se tonifican y crecen, los huesos tienen una mayor capacidad de reparación y las articulaciones se vuelven más flexibles, más lubricadas.



En definitiva, un organismo más fuerte y un cuerpo más tonificado

Tu sistema inmunitario se hace más fuerte, y también tus huesos, articulaciones, músculos respiratorios -como el diafragma-, los riñones, el corazón… sin olvidarnos de que nos encontramos mejor psicológicamente y se nos ve mejor físicamente. ¿A qué esperas? ¡Corre!

Cursa El Corte Inglés

Os dejo el video resumen de la prueba.
Esta semana toca reposo, pues no termino de recuperar del esguince.

Reiniciando

Después de 10 días en el dique seco por culpa del esguince, y aunque aún no estoy recuperado del todo, el lunes ya empecé de nuevo a trotar.
Fueron 10km, a ritmo suave y con malísimas sensaciones, termine con un ritmo de de 5'33'' y pulsaciones de 151ppm.

Poco a Poco

Después de 10 días parado, debido al esguince del tobillo izquierdo, esta semana he vuelto a comenzar poquito a poco.
El jueves y viernes, toco sesión de spinning, sin forzar, pero como se ha notado la inactividad, iba de pulsaciones por las nubes.
Hoy sabado, ha tocado mi primera salida runnera, ha sido un trote cochinero a 7'30'' por km, para un total de 7km. La verdad es que no podía mucho más, pues notaba molestias y he preferido no forzar, simplemente volver a tener sensaciones.

Resumen de Marzo

AL final marzo arroja un saldo bastante deplorable. La lesión del gemelo ha hecho que salgan muy pocos kms. de running, aunque en btt y spinning he intentado compensar.

BTT -155 Km.s


Running -76 Kms-

Spinning - 270 Minutos.

De momento Abril, tampoco ha empezado con buen pie, debido al esguince, esperemos que pueda recuperar en la segunda mitad del mes.

Los 10 mandamientos para correr más rápido

1. No hagas más kilómetros de los que necesitas

En otras palabras, busca optimizar tu entrenamiento con la mínima cantidad de fatiga posible. Si te garantizan correr media maratón en 1h 40 minutos tras seguir un programa de 50 km a la semana o tras hacer otro de 130 km ¿cuál elegirías? Seguro que el primero ¿no? Este es un caso real. Ni aunque quieras bajar de 3 horas y media en un maratón debes correr más de 5 días a la semana y sin pasar de 1h 30? el día que hagas la tirada larga.

2. Evita las lesiones

Para no caer en la trampa de las lesiones puedes seguir una regla sencilla: mantén el volumen de entrenamiento en kilómetros al menos 3 semanas antes de aumentarlo, de esta forma tu cuerpo lo irá asimilando de forma natural y estructuras como los tendones y articulaciones tendrán tiempo suficiente para mejorar. Aumenta la distancia metiendo un día más de carrera con la misma distancia, sin pasar de 8 ó 10 km, en vez de haciendo jornadas más largas.
3. Sigue un plan

Un plan ideal dura 20, 24 semanas o más, y va desplazando sus objetivos: desde la formación de una base sólida a la mejora de la resistencia, pasando por aumento de potencia, velocidad, etc. Por eso encontrarás desde rodajes largos, a trotes de recuperación, cuestas, series... Hay pocos corredores que sigan un plan a largo plazo, bien elaborado, con un objetivo final concreto. En la sección el Entrenador Inteligente de esta web los tienes de todas las distancias, niveles y colores y además, gratis.

4. Vigila tu zancada

Analizando las carreras de los mejores atletas olímpicos de 5.000 metros en adelante hasta maratón, tanto hombres como mujeres, se ha visto que la constancia y regularidad en su forma de correr eran una de las claves del éxito. El ritmo de zancada rondaba siempre las 180 por minuto (cada vez que apoya un pie). De vez en cuando cuenta los apoyos que haces en 6 segundos y trata de que estén en torno a 18.

5. Aprende a correr suave

Entre el 75 y el 80 de la distancia que hagas por semana debe ser a ritmo suave, que es el que te permite hacer más sólida tu base aeróbica. Reforzarás los músculos clave de la carrera a la vez que refuerzas tus articulaciones y ligamentos. Sobre tu mejor ritmo de 5 km, la carrera suave es ir entre 55 y 75" más lento por kilómetro. Si haces una carrera de 5 km en 20' has ido a 4'/km así que rodarás suave yendo entre 4'55" y 6'15"/km.

6. Rueda largo

Una vez a la semana haz una salida más larga, de una distancia que sea entre el 25% y el 40% de los km que corres toda la semana entera. Si estás haciendo 30 km por semana, hazte un rodaje largo de no más de 12 km (el 40% de 30). El porcentaje disminuye a medida que vas haciendo más kilómetros, hasta quedarse en un 25-30%.

7. Velocidad

Corre un 12% de tu distancia semanal a ritmo de umbral anaeróbico, aproximadamente al 85% de tus pulsaciones máximas reales, comprobadas por medio de un test. Corriendo a este ritmo mejorarás tu economía de carrera y la capacidad de tu cuerpo de ir reciclando el lactato que se genera a altas intensidades. Otra referencia de la velocidad, ha de ser entre 15 y 25" más lento que tu mejor ritmo de competición de 5 km.

8. Más velocidad

De tus kilómetros semanales, un 8% han de hacerse a ritmo de intervalo, por medio de series, de esta forma elevarás tu consumo máximo de oxígeno. Viene a ser tu velocidad de competición de 5 km añadiendo 6" a 12" más por kilómetro.

9. Y todavía más velocidad

Un 2% de tu distancia semanal ha de hacerse a una velocidad muy elevada. Este ritmo te permite mejorar tu potencia, tu velocidad y tu frecuencia de zancada, y acostumbrarte a él te permitirá correr relajado a altas velocidades. Este trabajo lo harás con rectas al acabar tus rodajes largos o con repeticiones de 200 metros. Tienes que ir de 40 a 80" más rápido que tu ritmo de competición de 5 km, o sea que si este ritmo es de 4'/km, tendrás que moverte entre 3'20" y 2'40", lo que significa hacer repeticiones de 200 m entre 40" y 32".

10. El running premia a los pacientes

Recuerda que tener un buen día corriendo no es casualidad, es el fruto de tu trabajo anterior. No puedes ir rápido porque sí, sino porque has entrenado bien. Al contrario, un día malo pasa a menudo por causas que no tienen que ver con tu entrenamiento y le puede ocurrir a cualquiera. Cuando te ocurra, piensa en positivo (a menos que la mayoría de tus días sean malos, entonces tendrás que replantearte más cosas). Alégrate de tus días buenos y no te obsesiones con los malos.

Comparativa Zapatillas

Os dejo el enlace a una página interesante, donde hacen comparativas e incluso hace una valoración de las marcas.

http://www.ullrichrunning.com/zapatillas/comparativas-de-zapatillas/64-ranking-de-marcas-2011.html

Semana Santa y mi pie

Pues si, como podéis ver en la foto, llega la Semana Santa y yo, ya estoy preparado. Mi pie parece una procesión de nazarenos.

La maldición de la MM

Pues si amig@s, es tener una Media Maratón en mente y empezarse a torcer las cosas. En esta ocasión ha sido apuntarme para la MM de Calafell, salir a correr y hacerme un esguince.
Espero que en ésta ocasión no me impida participar en el evento y aunque no éste en mis mejores condiciones, pueda ser un bulto más durante el desarrollo de la prueba.
En estos momentos lo que parece peligrar es mi participación en La Cursa del Corte Inglés el próximo 15 de Abril,...crucemos dedos y esperemos que pueda estar recuperado, aunque sea solo para trotar por las calles de barcelona.
Por cierto para aquellos que no han corrido la Cursa de El Corte Inglés, la sensación de llegar al estadio olimpico y dar una vuelta por el mismo como los atletas de verdad, es increible. Os aconsejo que lo probeis.

Las Zapatillas

La importancia de las zapatillas. Hay mucha gente que se anima a correr, pero sale el primer día y llega con los pies destrozados. Si te ánimas pefecto, ya verás que el running te va a dar muchas cosas, te llenará físicamente, pero también espiritualmente, peroooooo... no lo hagas de cualquier manera, no salgas a correr con cualquier cosa, para eso existen las zapatillas de running.
No hace falta gastarse 100 Euros, las hay más baratas, por 30-35 Euros puedes encontrar zapatillas de running. Ten en cuenta que las zapatillas de running, están diseñadas para dar la estabilidad, la flexibilidad y la amortiguación necesaria para ejercitar la carrera, sin un calzado adecuado además de rozaduras y abrasiones, puedes tener todo tipo de lesiones, desde fascitis plantar a problemas en los gemelos o el tendón de aquiles.
Por tanto lo único que necesitas para correr, son unas zapatillas de correr, nada más, tan simple, pero a la vez tan necesario.

Comenzar a correr

¿Quieres comenzar a correr? Ves a esos "locos bajitos" todo el día corriendo de aquí para allá y te pico el gusanillo.
Si lo que quieres es empezar poco a poco. Comienza con las 2 C's.
Correr y Caminar.
Los primeros días comienza a correr suavemente y centrate en tu ritmo de respiración, no importan tus piernas, esas se pondrán duras y te doleran, no te preocupes es normal, les estás pidiendo algo a lo que no están acostumbradas. Lo importante es tu respiración, ve, poco a poco, y cuando te sientas fatigad@, entonces frena y comienza a andar, no te pares, es importante, sigue caminado, mientras ves que poco a poco, vas recuperando de nuevo el ritmo respiratorio, cuando ya lo tengas calmado de nuevo, empieza a trotar de nuevo.
Lo importante los primeros días es que hagas entre 15 y 20 minutos de las 2C's (correr y caminar) y si puedes llegar a 30 minutos, pues perfecto.

Cursa El Corte Inglés 2012

El próximo 15 de Abril de 2012, toca la cursa de El Corte Inglés. Como es una carrera masiva y es casi imposible correr, aprovecharé para ir tranquilo acompañado de Isabel y Marcos, haremos ritmo tranquilito con el objetivo de acabar (haremos sobre 1h20' o 1h30'). Si te quieres apuntar avisa.

btt de text1972 en Garmin Connect: Detalles

btt de text1972 en Garmin Connect: Salida Martorell-Bike

Buena salida, de 35km con 900m de desnivel.

Tirada Corta de text1972 en Garmin Connect:

Apunto de hacer uno de los retos del 2012. Salió un ritmo de 5'24'' con 146ppm.
El reto es hacer menos de 5'20'' por debajo de 150ppm...Estoy en el buen camino, ya queda poco.
http://connect.garmin.com/activity/158762288

2º Dia Post-lesión

Ayer relicé la segunda salida después del retolno, nuevamente realice un rodaje traquilo y controlado.
Fueron 7km a un ritmo de 5'45'', suficiente para ir metiendo nuevamente al cuerpo en sensaciones.
Tambíén fué el segundo día con plantillas, las sensaciones fueron un poco mejores, pero aún lejos de tener unas sensaciones agradables.

El retolno

Después de 10 días parado por el problema en el gemelo, hoy he vuelto a trotar y he aprovechado para estrenar las nuevas zapas. Al final algo de molestia, pero bien.

Salida Btt: Sant andreu-montcau-Bola-Sant Andreu

btt Sant Andreu- Montcau- La bola- Sant Andreu: Detalles

El Estreno de Isabel

Primera carrera de Isabel sobre 5k. Lo importante no era la distancia, sino probar el feelling runero de la competición. Además objetivo conseguido: acabarla.

Felicidades¡¡¡